Diese Erfolge erzielen meine Kunden
Bäuerin und gemeinderätin
Kathrin Angerer
Problem
Kathrin hatte immer wieder mit ihrem Gewicht zu kämpfen. Trotz zahlreicher Versuche mit Diäten, Shakes und dem Auslassen von Mahlzeiten konnte sie nichts langfristig in ihren stressigen Alltag zwischen Familie, Kindern, landwirtschaftlichem Betrieb und ihrer Tätigkeit als Gemeinderätin integrieren.
Lösung
Schrittweise Integration einfacher Gewohnheiten, die sich realistisch in ihren vollen Alltag einbauen lassen. Fokus auf eine klare Struktur statt Verzicht – insbesondere durch eine Ernährung, die satt macht und gleichzeitig alltagstauglich ist.
Begleitung durch einen klaren Plan und kontinuierliche Unterstützung, um nachhaltige Routinen aufzubauen.
Problem
Michael wollte schon seit Jahren sein Gewicht reduzieren und seine Ernährung umstellen – auch mit dem Ziel, in der Pension fit und gesund zu sein. Durch seinen stressigen Alltag mit ständigen Dienstreisen fiel es ihm jedoch schwer, nachhaltige Veränderungen umzusetzen. Trotz eigener Versuche und Disziplin gelang es ihm nicht, langfristig dranzubleiben.
Lösung
Klare Anleitung und kontinuierliche Begleitung durch einen strukturierten Plan, der sich flexibel an seinen Alltag, auch mit Dienstreisen, anpassen lässt.
Fokus auf einfach umsetzbare Veränderungen, die ohne großen Aufwand integriert werden können – statt strenger Vorgaben oder Verzicht.
Generaldirektor Migrationspolitik
Michael Spindelegger
Kommt dir das bekannt vor?
Kennst du das Gefühl, den ganzen Tag im Einsatz zu sein – im Job, für die Familie und für alles, was sonst noch an dir hängt?
Dein Alltag ist durchgetaktet, ein Termin folgt auf den nächsten, du bist ständig erreichbar und echte Pausen bleiben auf der Strecke.
Abends kommst du nach Hause – erschöpft, müde, leer und trotzdem ist der Tag noch nicht vorbei.
Viele meiner Kund/Innen leben genau diesen Alltag.
Sie leisten viel, tragen Verantwortung und geben täglich ihr Bestes.
Aber irgendwann merken sie:
- Die Energie wird weniger
- Die Zeit für sich selbst fehlt
- Das eigene Wohlbefinden rückt immer weiter in den Hintergrund
Nicht, weil sie es nicht wollen – sondern weil ihr Alltag einfach keinen Raum dafür lässt
Zu wenig Zeit für dich selbst
Ständig müde und erschöpft
Immer wieder anfangen – aber nie durchziehen
Kein klarer Plan, der wirklich funktioniert
Essen passiert oft nebenbei oder aus Stress
Unzufriedenheit mit dem eigenen Körper
Dein Weg zum nachhaltigen Wohlfühlkörper
Die GSP-Methode
GROWTH
Bewusstsein & Analyse
Bevor du etwas optimieren kannst, musst du wissen, wo du stehst und was dich wirklich blockiert. In dieser Phase geht es darum, dich, deinen Alltag und deine Gewohnheiten ehrlich zu betrachten – ohne Bewertung. Wir schaffen Bewusstsein für deinen aktuellen Lebensstil, deine Energie, deine Routinen und deine Ziele.
Denn nur wer sich selbst wirklich versteht, kann gezielt wachsen.
STRUCTURE
Individuelle Anpassung
Keine Diät, kein Plan von der Stange – hier geht es um deine Struktur, nicht irgendeine. Basierend auf den Erkenntnissen aus der Growth-Phase entwickeln wir realistische, minimalinvasive Anpassungen, die in deinen Alltag passen.
Kleine Gewohnheiten, die kaum Aufwand bedeuten, aber täglich Wirkung zeigen.
So entsteht eine Struktur, die dich trägt – statt dich einzuschränken.
PROGRESS
Konsequente Umsetzung
Jetzt wird aus Wissen Veränderung. Hier geht es um Dranbleiben mit Leichtigkeit – um die Umsetzung der neuen Struktur im echten Leben. Mit Klarheit, Fokus und Unterstützung lernst du, wie du Fortschritt sichtbar machst, ohne Druck oder Perfektionismus. Jeder kleine Schritt zählt – und genau so entsteht nachhaltige Veränderung.
Welche Ergebnisse kannst du erwarten?
Mehr Energie über den gesamten Tag hinweg – ohne typische Mittagstiefs
Sich wieder wohl und attraktiv im eigenen Körper und in der eigenen Kleidung fühlen
Mehr Selbstsicherheit auf Bildern, im Urlaub und im Umgang mit anderen
Nachhaltige Ergebnisse, die nicht nach kurzer Zeit wieder verloren gehen
Etablierung gesunder Routinen, die auch in einem stressigen Alltag funktionieren
In 3 Schritten zum Wohlfühlkörper
Schritt 1
Termin vereinbaren
Über die Kontakt-Seite kannst du unkompliziert einen passenden Termin für dein Kennenlerngespräch auswählen. Per E-Mail bekommst du alle Informationen und den Zoom-Link zugeschickt.
Schritt 2
Kostenloser Kennenlerntermin
Ich schaue mir deine aktuelle Situation an und analysiere im Detail. Nachdem ich dich, deine aktuelle Situation und deine Ziele besser kenne, können wir gemeinsam deinen persönlichen Plan erstellen.
schritt 3
Du entscheidest
Am Ende entscheidest du: Setzt du den Plan alleine um oder gehen wir den Weg gemeinsam?
Wem kann ich helfen?
- Du hast einen anstrengenden Alltag und kannst dir deshalb nicht wirklich vorstellen, Training & eine gesunde Ernährung auch noch unterzubekommen.
- Dir gefällt deine körperliche Form nicht mehr so richtig und du fühlst dich vermehrt auf Fotos, im Urlaub und gegenüber deinen Mitmenschen unwohl.
- Du suchst nach einer Lösung, die auch für dich funktioniert, ohne dass du dafür 5x die Woche ins Fitnessstudio musst und dir kein Glas Wein mehr gönnen darfst.
- Du willst endlich Ergebnisse sehen, die nachhaltig sind und nicht nach ein paar Wochen wieder verschwinden.
- Du willst ein gesünderes Verhältnis zu Essen entwickeln und Genuss ohne Schuldgefühle erleben.
Ich kann das Coaching wirklich weiterempfehlen. Besonders gut gefällt mir, dass man Woche für Woche Schritt für Schritt begleitet wird. Man lernt, wie man gesunde Gewohnheiten langsam in den Alltag integriert und mehr Bewegung einbaut. Alles ist einfach umsetzbar und nicht überfordernd. Die kleinen, wöchentlichen Schritte machen es leicht dranzubleiben und genau deshalb funktioniert es auch nachhaltig.
Klare Empfehlung!
Heide-Maria
Ich bin super zufrieden mit meinem Coaching.
Gabriel schafft es, mir auf einfache und verständliche Weise zu zeigen, wie ich meine Routinen verbessern und mich gesünder ernähren kann und das ganz ohne extreme Umstellungen. Zusätzlich zeigt er mir wie man auch mit wenig Zeit Sport in den Alltag integrieren kann.
Durch seine Unterstützung habe ich gelernt, Schritt für Schritt neue Gewohnheiten aufzubauen, die sich richtig gut anfühlen und langfristig umsetzbar sind. Die Zusammenarbeit mit Gabriel ist sehr motivierend und immer auf meine persönlichen Bedürfnisse abgestimmt.
Ich kann das Coaching mit Gabriel absolut weiterempfehlen!
Claudia
Mein Resümee nach 3 Monaten ist, dass ich den Ernährungs- und Trainingsplan von Gabriel auf jeden Fall weiterempfehlen kann. Was ich ganz besonders cool finde, wir haben zusammen mit seiner ruhigen und kompetenten Art nachhaltig gewisse Dinge im Altag umstrukturiert und eingeplant und ich bin top motiviert so weiterzumachen. Um ein Beispiel zu nennen: ein eiweißreiches Frühstück einzuplanen, oder im Urlaub die richten Entscheidungen bewusst zu treffen. Ich habe ein paar Kilo abgenommen, mache den Trainingsplan gerne und fühle mich sehr wohl und fit in meinem Körper. Lieber Gabriel herzlichen Dank für deine tolle Unterstützung.
Petra
Ich bin jetzt fast am Ende der Woche 5 angekommen und es hat sich jetzt schon was getan. Ich habe fast 6 Kilo abgenommen. Ich kann die Zusammenarbeit mit Gabriel jedem empfehlen. Ich habe schon einiges ausprobiert und bin immer gescheitert. Der Ernährungsplan und Trainingsplan von Gabriel lässt sich gut in meinen stressigen Alltag integrieren und es ist keine Crashdiät, die man nicht lange durchzieht. Ich bin weiterhin motiviert und freue mich auf die nächste Zeit.
Kathrin
Gabriel Spreitzer ist ein super Coach, er motiviert neue Dinge auszuprobieren ohne jeglichen Druck zu machen. Er kennt sich auf seinem Gebiet sehr gut aus. Ich arbeite bereits seit 4 Wochen mit Gabriel zusammen und man merkt bereits einen drastischen Gewichtsverlust, sichtbar an der Hüfte und am Bauch. Ebenso hat er mir zu einem Frühstück und Abendessen geraten, was ich bis dato noch nie probiert habe. Mit seinem Trainingsplan, welchen er auf jeden spezifisch anpasst bin ich absolut zufrieden. Ich kann jedem der sich in seinem Körper unwohl fühlt nur dazu raten mit Gabriel zusammenzuarbeiten, man wird über das Ergebnis erfreut sein.
Julian
Ich bin absolut begeistert von der Betreuung durch Gabriel! Seine Expertise im Bereich Fitness und Ernährung hat meine Sichtweise noch einmal komplett verändert.
Besonders schätze ich die motivierende und individuelle Betreuung, hier wird wirklich auf die persönlichen Bedürfnisse eingegangen. Durch die professionelle Unterstützung habe ich nicht nur sichtbare Erfolge erzielt, sondern fühle mich auch fitter und energiegeladener als vorher.
Wer nach einem kompetenten, motivierenden und engagierten Coach sucht, ist hier genau richtig!
Klare Weiterempfehlung ! :)
Leon
Seit dem Training mit Gabriel fühle ich mich nicht nur fitter, sondern auch rundum wohler in meinem Körper. Ich habe ein paar Kilo verloren und merke deutlich, wie viel leichter mir der Sport inzwischen fällt. Besonders die Ernährungstipps helfen mir enorm – alltagstauglich, realistisch und effektiv. Danke für deine motivierende Art, dein Wissen und dafür, dass du immer das Beste aus mir herausholst!
Ich freue mich auf die weitere Zusammenarbeit.
Gabriela
Wer ist Gabriel Spreitzer?
Früher wurde mir gesagt, ich sei zu schmächtig. Ich fühlte mich unwohl in meinem Körper und wusste: So kann es nicht bleiben. Also traf ich eine Entscheidung – ich wollte etwas verändern und mir selbst beweisen, wozu ich fähig bin.
Ich begann mit Krafttraining, zunächst unsicher, aber motiviert. Schnell merkte ich, wie sehr mir die körperliche Veränderung nicht nur Kraft, sondern auch Selbstbewusstsein gab. Ich bildete mich weiter, optimierte Training und Ernährung – und erreichte schließlich meine Topform.
Schon während und nach meiner Ausbildung begann ich, anderen zu helfen und regelmäßig Tipps rund ums Abnehmen und einen gesünderen Alltag weiterzugeben. Dabei wurde mir schnell klar, dass viele an denselben Herausforderungen scheitern.
So entstand Schritt für Schritt ein System, das auf einfachen, alltagstauglichen Gewohnheiten basiert und nachhaltige Ergebnisse ermöglicht – ohne Verzicht und ohne komplizierte Pläne.
Heute begleite ich Menschen dabei, ihren Körper, ihre Energie und ihr Selbstbewusstsein nachhaltig zu verändern – mit einem klaren Plan, der wirklich in ihr Leben passt.
Häufig gestellte Fragen
Mit wem arbeitest du zusammen?
Was kostet dein Coaching?
Ist der Termin wirklich unverbindlich & kostenlos?
Wie läuft ein Coaching ab?
Wie nehme ich am besten Kontakt zu dir auf, wenn ich Fragen habe?
Welche Ergebnisse kann ich erwarten?
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